Uma boa alimentação, manter hábitos saudáveis, tentar diminuir o estresse, fazer atividade física, são alguns dos meios de se melhorar a qualidade de vida e consequentemente evitar doenças. Ficar doente ninguém quer não é mesmo? Mas precisamos fazer nossa parte para evitar ser atingida por algum mal relacionado a falta de saúde.
Uma das doenças mais temida em todo o mundo é o câncer, e sabemos que além da genética, alguns fatores externos contribui para o aumento da incidência da doença em ambos os sexos e em qualquer faixa etária. E para cada área do organismo onde haja células cancerígenas a prevenção é diferente e peculiar.
Vamos compartilhar algumas dicas para evitar o câncer, vamos começar falando da poluição do ar, tente evitar fumaças de automóveis e outras impurezas. Se você é fumante, diminua a quantidade de cigarros ou pare de vez de preferência.
A ingestão de doces e açúcar deve ser diminuída, o excesso de açúcar e carboidratos aumenta as chances de se ter câncer de mama. Aliás todos os tipos de câncer. portanto diminua no açúcar.
Inclua alimentos de cor alaranjada a vermelho como morangos, cerejas e tomates, cenoura, eles contém elevado teor de antioxidante Licopeno, que é uma beleza contra as células cancerígenas..
Estudos recentes indicam que as pessoas que tem mais vitamina D no sangue tem quatro vezes menos chances de desenvolver câncer. A dosagem correta de vitamina D ainda é discutida, mas é sugerido de 4 a 5 mg por dia. Fontes de vitamina D são a gema de ovo, fígado, manteiga e alguns tipos de peixes como salmão, sardinha e atum.
Você tem bebido no minimo 2 litros de água todos os dias? menos que isso vai te deixar no vermelho. Muitos cientistas acreditam que a água alcalina ionizada contribui para um ambiente interno alcalino em que as doenças não podem se desenvolver.
Alguns cânceres associados com infecções podem ser prevenidos com injeções. Hepatite B pode aumentar seu risco de câncer no fígado e HPV, pode levar a câncer cervical. Consulte um médico para saber quais vacinas você precisa tomar.
Pesquisas sugerem que fazer exercícios regulares pode também ter um papel importante em prevenir câncer e outras doenças. Obesidade é um fator de risco em alguns cânceres, então é importante manter um peso adequado à sua idade, altura, gênero, etc. Atividade física, junto com uma dieta saudável, pode te ajudar a diminuir o risco de certos tipos de câncer. Tente fazer exercícios físicos por pelo menos 30 minutos por dia. Estudos mostram também que ficar sentado por longos períodos de tempo tem um risco maior de ter certos tipos de câncer.
Visite seu médico com frequência ou ao menos duas vezes por ano, e para finalizar proteja-se do sol, use protetor solar e evite o sol do meio dia. Estas são apenas algumas das milhares de dicas que passamos nessa matéria, logo faremos outras dando continuidade ao tema proposto.